北京德胜门中医院是一家综合性中医院,位于北京市西城区德外大街200号……【详细】

科室医生

  • 陈小华

    中医科主任

    擅长:脑萎缩、脑梗塞、脑中风、头晕、头痛等..详细

    温吉焕

    中医科主任

    擅长:老年痴呆、脑瘫、脑萎缩、脑血栓、脑梗等.. 详细


  • 龚洪海

    医学博士

    擅长:脑萎缩、老年痴呆、脑梗塞、脑栓塞、眩晕.. 详细

    王忠

    主任医师

    擅长:头晕、头痛、脑梗塞、脑萎缩、脑血栓、帕金森.. 详细


  • 王斌

    主任医师

    擅长:脑萎缩、脑梗塞、帕金森,头晕头痛,脑供血不足..详细

    温吉焕

    中医科主任

    擅长:老年痴呆、脑瘫、脑萎缩、脑血栓、脑梗等.. 详细


怎样预防心脑血管疾病

专家提醒:脑部疾病对于我们来说,不仅会造成头晕、乏力,有时会让患者痴呆,影响生活。严重的时候甚至危害患者生命;因此,您如果有任何问题可以直接问专家,在脑病诊疗领域,这里有您想要的一切。

  心脑血管疾病以其发病时的高风险性,成为人类健康的一大杀手。那么,有没有什么养生保健方法可以降低心脏病发作的风险呢?其实,只要每天坚持一些小改变,养成生活好习惯,就可以降低心脑血管疾病的风险。

  喝绿茶

  茶含有多种能降低胆固醇甚至可能降低血压的强抗氧化剂。将3包低咖啡因绿茶放入600毫升开水浸泡10分钟,取出茶包,将绿茶倒入水瓶内,一天内喝完即可。

  多食粗粮

  研究表明,多食纤维将会降低心脏病发作的风险。因此要食用全麦、谷物或者燕麦,每天至少摄取25~35克纤维。

  多喝果汁

  橙汁含有的叶酸可降低心脏病危险因子高半胱胺酸。葡萄汁含有黄酮类和白藜芦醇,具有抗氧化作用,可防止红细胞聚集形成阻塞。每天早餐和午餐各喝1杯果汁。

  多吃新鲜蔬果

  每天多吃蔬菜和水果。以十字花科蔬菜为主,如羽衣甘蓝、球芽甘蓝、花椰菜等,这些蔬菜含有大量的抗氧化剂和其他心脏保护物质。

  坚持吃坚果

  每周吃150克坚果,可使心脏病风险降低1/3,但不能吃太多,否则会导致体重增加。

  少量饮酒

  研究表明,每天喝酒不多于100毫升,可降低心脏病发作风险。当然,酗酒者和高血压者除外。

  坚持规律运动

  研究表明每天规律运动比服用疗效好的降胆固醇药更有效,可使心脏病发作风险减少50%。简单的运动如散步即可,每天坚持半个小时,每周四五次。

  尝试新事物

  持之以恒才是好的,因此需要每天有规律地工作,除此之外还要尝试一些新的事物,如摄影、跳舞、打球等,如果你发现自己喜欢这些,可以加入到自己每天的生活中。

  注意力集中练习

  深思冥想,将注意力集中在此时此刻,放松,缓解日常压力。遇到压力时,闭上眼睛,深呼吸5~10分钟。

  丰富精神生活

  研究表明,有规律的精神活动可以延长人的寿命,提高生活质量,降低心脏病发作风险。传统文化活动有益于身心健康。

  与更多的人接触

  与家人、朋友、社区紧密联系可减少焦虑和忧愁,能降低心脏病发作的风险。

  食用大蒜

  大蒜可以预防动脉阻塞、降低胆固醇和血压,从而帮助减少动脉损伤,因此每天坚持食用几瓣蒜。

本文信息仅做参考,具体诊疗请遵医师意见